Recuperar un sueño más estable gracias a la TCC del sueño (TCC-I), en Chelles o por teleconsulta.
Para quién #
- Adultos con dificultad para conciliar el sueño o con despertares nocturnos frecuentes
- Personas preocupadas por su sueño o agotadas por la fatiga
- Pacientes que desean herramientas concretas y validadas científicamente
Desarrollo #
- Evaluación del sueño y registro para comprender sus ritmos
- Herramientas TCC-I: control del estímulo, restricción del tiempo en cama, higiene del sueño
- Estabilización de hábitos y prevención de recaídas
Preguntas frecuentes #
¿Cuánto dura el acompañamiento?
La TCC-I suele ser breve, con efectos en semanas o meses.
¿Debo dejar los somníferos?
No, cualquier ajuste se hace con su médico.
¿El insomnio crónico puede mejorar?
Sí, incluso un insomnio instalado puede mejorar con un enfoque estructurado.
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