Retrouver un sommeil plus stable grâce à la TCC du sommeil (TCC-I), à Chelles ou en téléconsultation.
Pour qui #
- Adultes avec difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes fréquents
- Personnes inquiètes de leur sommeil ou épuisées par la fatigue
- Patients souhaitant des outils concrets et validés scientifiquement
Déroulé #
- Bilan du sommeil et agenda pour comprendre vos rythmes
- Outils TCC-I : contrôle du stimulus, restriction du temps au lit, hygiène du sommeil
- Stabilisation des habitudes et prévention des rechutes
FAQ #
Combien de temps dure l’accompagnement ?
La TCC-I est souvent brève, avec des effets en quelques semaines à mois.
Dois-je arrêter les somnifères ?
Non, tout ajustement se fait en lien avec votre médecin.
L’insomnie ancienne peut-elle s’améliorer ?
Oui, même une insomnie installée peut s’améliorer avec une approche structurée.
Prendre rendez-vous #
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